cara hidup sehat

postingan kali ini saya akan membahas pola hidup sehat, dimana kesehatan amatlah penting untuk kehidupan kita, ini ada beberapa cara untuk hidup sehat



1. Minum lebih banyak air. 
Sebagian besar dari kita sangat kurang minum cukup air setiap hari. Air sangat penting bagi tubuh kita. Apakah Anda tahu lebih dari 60% tubuh kita terdiri dari air? Air diperlukan untuk melaksanakan fungsi tubuh kita, seperti membawa nutrisi dan oksigen ke seluruh tubuh kita. Karena kita kehilangan air setiap hari melalui urin, buang air besar, keringat, dan pernapasan, kita perlu mengisi asupan air kita. Jumlah air yang kita butuhkan tergantung pada berbagai faktor seperti kelembaban, aktivitas fisik, dan berat badan, tetapi umumnya kita perlu 2,7 – 3,7 liter asupan air! Karena asupan makanan menyumbang sekitar 20% dari asupan cairan kita, itu berarti kita perlu minum sekitar 2 – 3 liter air, atau sekitar 8-10 gelas (sekarang Anda tahu bagaimana rekomendasi 8 gelas itu!). Salah satu cara untuk mengetahui apakah Anda dehidrasi adalah urin anda tidak berwarna atau tida berwarna kekuningan berarti tubuh anda tidak mendapatkan cukup air! Tanda lainnya termasuk: bibir kering, mulut kering dan sedikit buang air kecil.

 2. Cukup tidur
 Bila Anda tidak beristirahat dengan baik, Anda akan menghabiskan waktu waktu dengan makan biasanya dengan makanan cepat saji / junk food. Istirahat yang cukup dan Anda tidak perlu camilan untuk tetap terjaga. Juga, kurang tidur menyebabkan penuaan dini, dan Anda tidak menginginkan hal itu, bukan?

 3. Meditasi.
 Meditasi akan menenangkan pikiran dan jiwa Anda. Sehingga metabolisme tubuh anda dpat berjalan dengan baik.

 4. Latihan. Bukan hanya beberapa kali seminggu, tapi cobalah setiap hari. Penelitian telah menunjukkan bahwa berolahraga setiap hari membawa manfaat luar biasa bagi kesehatan, termasuk dapat memperpanjang umur, menurunkan risiko semua penyakit, kepadatan tulang yang lebih tinggi dan menurunkan berat badan. Tingkatkan aktivitas dalam hidup Anda. Pilih berjalan untuk jarak yang dekat. Naiki tangga, bukan menggunakan lift. Bergabunglah beberapa kelas aerobik.

5. Makan lebih banyak buah-buahan. Buah-buahan adalah mengandung vitamin dan mineral. Apakah Anda tahu bahwa jeruk memberikan manfaat kesehatan lebih dari pil Vitamin C? Meminum dalam suplemen tidak sama dengan mengkonsumsi buah. Makanlah buah-buahan yang paling bergizi seperti: Semangka, Aprikot, alpukat, Apel, melon, jeruk, Kiwi, jambu, pepaya, stroberi. 

6. Makan lebih banyak sayuran.
 Seperti buah-buahan, sayur-sayuran juga penting bagi kesehatan kita. Para ahli menyarankan bahwa kita harus memiliki 5-9 porsi buah/sayuran sehari, dan sayangnya kebanyakan orang bahkan tidak memiliki setidaknya 5 porsi sayuran sehari! Makanlah sayuran seperti Kacang merah, kacang hitam, asparagus, kacang panjang, kacang Perancis, kecambah, jamur kancing, dan wortel. Apa sayuran favorit Anda? Konsumsilah mulai sekarang. 

7. Pilih makanan berwarna cerah.
 Buah-buahan dan sayuran dengan warna-warna cerah biasanya mengandung anti-oksidan yang tinggi. Anti-oksidan baik untuk kesehatan karena mereka menghilangkan radikal bebas dalam tubuh yang merusak sel-sel. Jadi penuhi kulkas anda dengan buah / sayuran aneka warna: Putih (Pisang, jamur), Kuning (Nanas, Mangga), Orange (Jeruk, pepaya), Red (Apple, Stroberi, Tomat, semangka), Hijau (Jambu, Alpukat, mentimun, selada, seledri), Ungu / Biru (Blackberry, Terong, prunes).

 8. Cintai diri anda.
 Dengan mencintai diri sendiri, anda akan sadar untuk melakukan hidup sehat, memilih makanan yang kaya vitamin, dan selalu berolahraga. Mulalilah dari sekarang daripada tidak sama sekali. 

 9. Berjalan / berlari tanpa alas kaki.
 Ada banyak manfaat positif yang terbukti jika anda berjalan / berlari tanpa alas kaki, seperti memiliki postur tubuh yang lebih baik, lebih sedikit stres pada kaki Anda, mengurangi stres pada sendi Anda, dll.

10. Jauhkan orang-orang “negatif” dari kehidupan Anda.
 Positif sehat dan mental merupakan bagian penting dari cara hidup sehat. Anda tidak perlu orang yang selalu mengganggu/merepotkan dalam hidup Anda. Jika Anda merasa jika teman anda terlalu kritis atau negatif, biarkan dia pergi dari kehidupan anda.

 11. Jauhkan hal hal yang bersifat negatif dari diri sendiri.
 Anda tidak perlu memiliki sifat negatif pada diri sendiri. Dengarkan apa kata pikiran anda dan singkirkan pikiran negatif itu. Banyak mereka yang merasa tidak bahagia karena mereka tidak berpikir positif pada diri sendiri, sehingga penyakit pun bisa datang karena pikiran anda terlalu panas memikirkannya.

 12. Bernapas dalam-dalam. Oksigen merupakan sumber penting bagi kehidupan. Anda mungkin tahu bagaimana bernapas, tetapi apakah Anda bernapas dengan benar? Sebagian besar dari kita tidak bernapas dengan baik – kita hanya bernapas cuma 1/3 dari kapasitas paru-paru kita. Cobalah bernapas dalam dalam di mana paru-paru Anda terisi penuh, perut Anda mengembang dan ada gerakan minimal di bahu Anda.

 13. Makanlah dalam porsi kecil. 
Makanlah dalam porsi yang kecil, ini juga dapat menyeimbangi penyaluran energi Anda sepanjang hari. Secara umum, makanlah ketika Anda merasa lapar, dan berhenti ketika kenyang. Anda tidak perlu menunggu sampai waktu makan untuk makan. Dengarkan tubuh Anda. 

 14. Berhenti makan ketika Anda merasa kenyang.
 Banyak dari kita bergantung pada faktor luar untuk mengetahui kapan kita kenyang, seperti apakah semua orang telah selesai makan, apakah piring Anda kosong atau tidak. Anda harus melihat faktor dalam tubuh, seperti apakah perut Anda terasa penuh atau tidak. Jangan merasa harus menghabiskan makanan hanya karena masih ada makanan di piring

 15. Jalani hidup dengan tujuan. 
Kesehatan yang positif dimulai dari dalam! Apakah hidup anda memiliki tujuan? Apakah Anda hidup sesuai dengan tujuan Anda? Coalah membuat tujuan hidup anda, jadi anda lebih bisa menargetkan hal hal yang ingin anda lakukan. Dan kebahagiaan akan mendatangi anda ketika target itu telah diselesaikan dengan baik. 

mulailah untu hidup sehat dari sekarang :)

penting nya air putih

Manfaat Air Putih. Minum adalah salah satu kebutuhan paling vital bagi kehidupan manusia. Tubuh manusia terdiri 90% yang mengandung air. Fungsi air dalam tubuh berperan penting dalam proses pencernaan, penyerapan, transportasi nutrisi, sirkulasi, mengeluarkan zat sisa metabolisme, produksi air ludah, dan mempertahankan suhu pada tubuh. Itulah mengapa manusia dapat untuk lebih bertahan hidup jika tidak ada asupan makanan tetapi tidak apabila kekurangan air.


Air putih merupakan minuman segar yang sangat menyehatkan bagi seluruh anggota tubuh. Apabila tubuh kekurangan cairan dalam jangka waktu yang relatif lama. Haus merupakan respon tubuh yang membutuhkan asupan cairan dalam waktu cepat. Seluruh organ tubuh pada manusia membutuhkan cairan atau air dalam jumlah cukup yang berguna untuk menunjang berbagai aktivitas yang sedang dilakukan. Apa saja manfaat air putih?

Manfaat Air Putih

1. Memperlancar Sistem Pencernaan
Apabila kebutuhan cairan dalam tubuh terpenuhi, maka akan terhindar dari konstipasi karena cairan dalam proses pencernaan selain itu dapat membantu penyerapan nutrisi yang juga berfungsi untuk membentuk massa kotoran manusia.


2. Menjadi Awet Muda
Air putih mampu untuk membuat kulit kita menjadi lebih segar dan terlihat bugar setiap harinya. Sehingga terlihat selalu tampak lebih awet muda dan terhindar dari kulit kusam.


3. Mencegah Penyakit Jantung
Menurut studi yang dikemukakan oleh American Journal of Epidemiology, orang yang sudah terbiasa minum air putih lebih dari 5 gelas pada setiap harinya mengalami penurunan risiko sebesar 41 persen akibat penyakit jantung.


4. Mengeluarkan Racun Dalam Tubuh
Dengan mengkonsumsi air putih sesuai yang dibutuhkan oleh tubuh perhari, maka racun yang terdapat dalam tubuh akan dikeluarkan melalui urine maupun keringat. Hal ini tentunya tidak akan terjadi apabila kekurangan cairan.


5. Penyeimbang Sistem Getah Bening
Saat sistem getah bening bekerja dengan optimal, maka tubuh memiliki kekuatan untuk lebih melawan infeksi atau juga infeksi tiroid yang dapat menganggu kesehatan tubuh yang Anda.


6. Menjaga Berat Badan Tubuh
Memiliki berat badan tubuh yang ideal merupakan impian setiap orang. Bagi yang ingin menyesuaikan berat badan yang proporsional, maka mulailah untuk mencukupi kebutuhan asupan air putih.


7. Mencegah Penyakit Batu Ginjal
Batu ginjal disebabkan karena garam dan garam menurut teori larut dalam air. Dengan mencukupi kebutuhan air dalam tubuh, maka batu ginjal pada tubuh akan larut dan ikut keluar dengan air seni.


8. Menjaga Mood
Seseorang yang sedang dehidrasi akan mengalami sakit kepala, kelelahan, suasana hati yang sedang memburuk, kesulitan untuk berkonsentrasi. Maka dari itu lah, minum air putih yang cukup sangat bermanfaat untuk mencegah suasana hati yang memburuk.


9. Menjaga Keberishan Maupun Kesehatan Gigi dan Mulut
Didalam rongga mulut terdapat yang namanya air ludah yang berfungsi sebagai self cleansing. Dengan mengkonsumsi asupan air putih perhari yang cukup maka akan memelihara produksi air ludah, sehingga setidaknya mengurangi terkena resiko penyakit gigi dan mulut.


10. Mengurangi Rasa Kram dan Terkilir
Hidrasi yang tepat dapat membantu menjaga sendi dan otot untuk dilumasi, sehingga cenderung tidak mudah untuk terkena kram dan terkilir,terutama saat sedang berolahraga.


11. Memperlancar Buang Air Besar
Seseorang yang sedang mengalami sembelit atau susah buang air besar dianjurkan untuk minum air putih yang bertujuan untuk membantu melancarkan buang air besar tersebut.


12. Sebagai Obat Sakit Kepala
Minum air putih dapat membantu meredakan sakit kepala yang disebabkan karena dehidrasi. Meskipun banyak sakit kepala yang faktor utama sakit kepala tersebut disebabakan karena dehidrasi.


13. Mengurangi Resiko Kanker
Terkait sistem pencernaan, beberapa studi menunjukkan dengan minum air putih dapat mengurangi risiko kanker kandung kemih dan juga kanker usus besar. Air putih dapat meleburkan konsentrasi gen penyebab kanker dalam urin dan juga dapat memperpendek waktu virus di dalam kontak dengan lapisan kandung kemih.


14. Berpikir Lebih Baik
Otak kita sebagian besar terdiri dari air, sehingga minum air dapat membantu cara berpikir yang lebih baik, lebih waspada dan lebih terkonsentrasi.

bahaya memakan mie instan

Mie sebenarnya tidak berbahaya kalau kita tidak mengkonsumsinya secara belebihan. Tapi bagi orang yang terlanjut ketergantungan pada mie akan sulit sekali. dan jika dibiarkan begitu terus - menerus akan membahayakan kesehatanan.

Beberapa Penyakit Bahaya Akibat Terlalu banyak Memakan Mie Instan

1. Kanker

Jika mie terus menerus dikonsumsi secara berlebihan kita akan beresiko terkena penyakit kanker, entah itu kanker hati, kanker usus dll. Apalagi sekarang banyak sekali oknum pedagang nakal yang memasukan campuran mie dengan lilin agar mie tidak menempel satusama lain.

2. Usus Bocor

Saya sendiri pernah mengalaminya, Ketika perut terasa sangat sakit dokter mengatakan saya terlalu banyak memakan mie dan mengakibatkan dinding usus menjadi tipis. Katanya kalau mie terus dikonsumsi usus saya akan bocor dan itu sangat berbahaya sekali. Karena akan sulit dalam mencerna makanan.

3. Gangguan Syaraf Otak

Mie dapat mengakibatkan jaringan otak terganggu karena mie jika terus dikinsumsi akan mengandung bahan yang berbaha bagi tubuh dan akan terbawa ke otak sehingga terjadi penurunan fungsi otak. Jika dibiarkan mungkin saja anda akan terkena penyakit stroke.

Sebenarnya masih banyak lagi penyakit yang ditimbulkan dan yang paling sering terjadi adalah gangguan pencernaan. Nah sebenarnya kita bisa mensiasatinya agar bisa mengurangi zat berbahaya pada mie. 

Cara Memasak Mie Instan yang Benar

Cara Memasak Mie yang Benar

1. Pertama didihkan terlebih dahulu air hingga matang terus masukan mie instan
2. Kalau Mie sudah terlihat matang segera tiriskan dan buang air mie nya diamkan dulu beberapa saat
3. Setelah mie matang dan agak dingin didihkan lagi air yang baru untuk menambah kuah pada mie.
4. Kalau Mie Goreng Usahakan cuci sekali dengan air hangat jangan langsung dikonsumsi.
5. Nah setelah itu baru beri bumbu
6. Dan mie siap untuk dimakan

Hal - hal yang Harus Dihindari Ketika Memasak Mie

1. Jangan memasukan kuah dari sisa rebusan mie karena bisa saja mengandung zat lilin
2. Jangan Langsung memasak mie dengan bumbunya
3. Usahakan untuk memakan mie maksimal seminggu sekali jangan  terlalu sering (berdasarkan saran dokter)
4. Hindari memakan yang dingin atau bersoda setelah memakan mie.
5. Lebih baik memakan nasi dari pada memakan mie
6. 
   
7. jangan lupa like dan koment nya ya :)

10 tempat wisata di indonesia

Indonesia adalah negara yang luar biasa memukau dan memiliki banyak tempat-tempat wisata yang luar biasa indah.  Di antara ribuan tempat wisata ini, manakah yang paling memukau di antara yang lainnya?  Dalam artikel kali ini, Top10Indo akan membahas tempat-tempat wisata terindah di Indonesia yang layak anda kunjungi untuk liburan.

Kriteria keindahan yang kami pertimbangkan dalam artikel ini terutama adalah keindahan alam.  Jika anda mencari referensi lebih jauh tentang lokasi untuk berbulan madu, anda juga bisa membaca artikel kami yang berjudul "10 Lokasi Turis Paling Romantis di Indonesia".  Tanpa berpanjang lebar lagi, berikut adalah 10 tempat wisata terindah di Indonesia versi Top10Indo  :

Image Credit: Wikimedia Commons

1.  Gunung Bromo

Lokasi pegunungan ini memang memiliki keindahan alam yang memukau.  Gunung Bromo terletak di provinsi Jawa Timur dan menjadi salah satu gunung berapi yang masih aktif di Indonesia.  Fenomena ini tentu saja menarik bagi para pecinta alam yang ingin menikmati tantangan untuk melihat Gunung Bromo dari dekat.

Keindahan Gunung Bromo tentu saja tak perlu lagi diragukan.  Selain memiliki pemandangan alam yang indah dan udara sejuk pegunungan, kawah dan kaldera Gunung Bromo juga menjadi daya tarik tersendiri bagi para wisatawan maupun fotografer yang ingin mengabadikan keindahannya.  Satu lagi, Gunung Bromo relatif lebih mudah dan murah untuk dicapai dibandingkan tempat wisata lain di artikel ini.

2.  Danau Toba

Sebagai danau vulkanik berukuran paling besar di dunia, Danau Toba sangat ramai dikunjungi oleh turis dari berbagai wilayah.  Terletak di Provinsi Sumatera Utara, Danau Toba memiliki keagungan yang terpancar dari keindahan alamnya.  Di tengah danau yang berukuran luar biasa besar tersebut berdiri Pulau Samosir.  Pulau ini juga terbentuk karena aktivitas gunung berapi jutaan tahun yang lalu.

Ada banyak kisah yang berkaitan tentang Danau Toba, dan di semua kisah tersebut selalu diakhiri dengan terbentuknya danau raksasa tersebut.  Nah, jika anda kebetulan berada di sana, sempatkanlah untuk mendengarkan langsung legenda-legenda tersebut dari penduduk setempat.  Pasti akan terasa sangat asyik.

3.  Taman Nasional Ujung Kulon

Tempat ini sangat menarik, terutama bagi para fotografer yang gemar mengabadikan keindahan alam lewat kamera mereka.  Memang, Ujung Kulon terkenal sebagai suaka margasatwa bagi badak bercula satu, salah satu fauna khas Indonesia.  Jika beruntung, anda bisa saja mengabadikan gambar badak-badak tersebut di alam liar.

Ujung Kulon tidak hanya berkisar tentang suaka margasatwa dan badak bercula satu.  Anda bisa menemukan tempat-tempat indah dan menarik lainnya di lokasi ini, seperti air terjun dan pemandian air panas.  Suatu lokasi yang sangat sempurna untuk sebuah penjelajahan alam.

4.  Danau Kelimutu

Danau Kelimutu mungkin bisa disebut sebagai salah satu lokasi turis paling mengagumkan di Indonesia.  Bagaimana tidak, danau yang berukuran besar ini mampu menghasilkan tiga warna berbeda yang sangat indah, yang keindahannya terkenal sampai di dunia internasional.  Pada musim-musim Danau Kelimutu berada di puncak keindahannya, pasti bisa ditemukan ribuan turis dari berbagai negara yang berusaha mengabadikan keelokan danau ini.

Warna danau ini bisa berubah-ubah mulai dari warna hijau giok, menjadi hitam pekat dan mengerikan, lalu berubah lagi menjadi warna coklat, bahkan bisa berwarna biru pekat.  Fenomena ajaib ini tentunya makin menambah keindahan Danau Kelimutu sebagai sebuah objek wisata.

5.   Way Kambas

Sama seperti Ujung Kulon, Way Kambas adalah sebuah taman wisata yang didalamnya terdapat cagar alam dan suaka margasatwa untuk hewan-hewan khas Indonesia.  Way Kambas berlokasi di Lampung, salah satu provinsi paling ujung di Pulau Sumatera.  Tempat ini boleh disebut sebagai surga para petualang dan lokasi "berburu" yang ideal bagi para fotografer.

Tidak salah memang jika Way Kambas disebut sebagai "Benua Afrika di Indonesia".  Taman wisata ini memiliki ratusan jenis hewan di dalamnya, mulai dari Gajah Lampung, Harimau Sumatera, Badak, hingga berbagai burung eksotis.  Yang luar biasa, semua dibiarkan hidup dan berjalan-jalan di alam bebas Way Kambas.

6.  Bali

Siapa sih yang meragukan keindahan budaya dan pantai di Bali?  Bahkan saking indahnya, banyak wisatawan mancanegara yang mengenal Bali, namun tidak tahu tentang Indonesia.  Teror bom, tsunami, dan bencana-bencana lainnya bahkan tak bisa membuat para wisatawan mancanegara maupun domestik kapok untuk mengunjungi Pulau Dewata ini.

Selain pantai, Bali juga menawarkan wisata budaya dan kehidupan malam yang menarik.  Hebatnya lagi, anda bisa menikmati semua ini di sebuah pantai yang indah dan penuh dengan berbagai gadis cantik.  Keindahan Pulau Bali bahkan membuat bintang-bintang besar Hollywood berlibur dan berbulan madu di tempat ini.

7.  Goa Gong

Tak banyak turis lokal maupun mancanegara yang mengetahui keindahan goa yang terletak di Jawa Timur ini.  Memang, dari luar Goa Gong tampak tidak mengesankan, bahkan terkesan suram.  Namun, jika anda sudah masuk di dalamnya, bersiap-siaplah untuk terkesima menikmati pemandangan berbagai stalagtit dan stalagmyt yang terbentuk indah bagaikan pagar-pagar dari kristal.

Goa Gong bisa menjadi sebuah lokasi wisata yang menantang bagi para fotografer.  Selain tidak mudah mengambil gambar yang baik di kondisi goa yang remang-remang, diperlukan juga keahlian khusus untuk memotret stalagtyt dan stalagmyt sehingga nampak lebih indah.

8.  Kepulauan Raja Ampat

Tempat wisata yang terletak di Papua Barat ini belakangan ini popularitasnya sedang melejit.  Di tempat wisata ini ada berbagai macam hal yang bisa anda nikmati, mulai dari gunung, pantai, lautan, hingga hutan yang masih alami.  Jika anda ingin menikmati kehidupan pedesaan yang asli dan menikmati makanan dari penduduk setempat, anda pun juga bisa melakukannya.

Walaupun keindahannya tak lagi diragukan, untuk bisa berlibur ke Raja Ampat diperlukan dana yang tidak sedikit.  Tiket pesawat dan transportasi ke tempat ini pun relatif mahal.  Namun, saya yakin anda sama sekali tidak akan menyesal menikmati keindahan salah satu tempat wisata terindah di Indonesia ini.

9.  Pulau Komodo

Eksotis dan terkesan liar, itulah yang terbayang di kepala kita begitu mendengar kata "Pulau Komodo".  Lokasi wisata yang terletak di Provinsi Nusa Tenggara Timur ini memang menjanjikan banyak hal untuk dieksplorasi, khususnya keindahan alam, pantai, dan pegunungan yang sangat memukau.  Saking indahnya, tempat ini bahkan sempat dinominasikan sebagai salah satu tujuh keajaiban dunia.

Pulau Komodo memang daerah suaka margasatwa untuk Komodo, satu-satunya hewan pra-sejarah yang mengingatkan kita pada sesosok naga.  Jangan heran jika waktu anda berlibur di tempat ini, anda bisa melihat banyak komodo di alam bebas.

10.  Taman Laut Bunaken

Bagi anda yang mencari keindahan pantai dan gemar menikmati keindahan di dalam laut, Taman Nasional Bunaken adalah lokasi yang wajib dikunjungi.  Terletak di Provinsi Sulawesi Utara, Bunaken memiliki lebih dari dua puluh lokasi penyelaman yang bisa anda kunjungi.  Jangan heran, ketika menyelam anda akan menemukan banyak terumbu karang dalam berbagai warna yang indah dan memukau.

Tidak salah bila menyebut Bunaken sebagai tempat wisata paling indah di Indonesia, bahkan di dunia.  Tempat ini memiliki eksotisme khas alam liar sekaligus lokasi-lokasi turis yang membuat anda betah berlama-lama tinggal.  Semuanya tersaji dalam satu paket keindahan yang bisa membuat anda merasa bangga terlahir sebagai warga negara Indonesia.